Co dają dzieciom pozytywne emocje?

Emocje pozytywne to jeden z filarów prowadzących dzieci do szczęścia. Każde emocje są dzieciom potrzebne, zarówno te przyjemne jak radość, zadowolenie, zachwyt czy te nieprzyjemne jak smutek, czy złość. Myśląc o emocjach pozytywnych mam na myśli to, że są one przyjemne i przyciągające jak magnes. Dzieci je lubią i chcą częściej przeżywać je.
W terminologii RTZ ( Racjonalna Terapia Zachowań) wiążą się one z pozytywną oceną sytuacji i są odbierane jako przyjemne. Oznacza to, że to sytuacja została pozytywnie czy negatywnie oceniona, a nie sama emocja. Jest wiele naukowych badań, które pokazują nam, że emocje pozytywne pozwalają odzyskać wewnętrzną równowagę. Pozwalają nam lepiej radzić sobie z sytuacjami trudnymi, z jakimi spotykamy się w życiu. Dzieje się, tak, ponieważ poczucie miłości, ze strony bliskich, życzliwość, wdzięczność, sprawiają, że łatwiej dzieciom radzić sobie z różnymi trudnymi wydarzeniami.

W jaki sposób emocje pozytywne pielęgnować możesz we własnej rodzinie?

Wprowadź życzliwość do swojego domu. Niech motywuje ciebie do udzielenia pomocy innym, bez oczekiwania na jakąkolwiek korzyść, ze strony osoby obdarowywanej. Na co dzień komunikuj się w sposób życzliwy z członkami swojej rodziny. Bądź dla dziecka życzliwy i miej przestrzeń na zrozumienie, co kryje się za jego zachowaniem, a nie oceniaj go od razu. Pokaż dziecku, że więzi są ważne na własnym przykładzie. Niech to dziecko widzi i czuje. Okazuj życzliwości i wdzięczności wobec innych w sklepie, na ulicy, czy w miejscu, w którym przebywa dziecko. Sygnalizuj, jeśli zobaczysz małe akty życzliwości, jakie płyną od twojego dziecko wobec innych ludzi, czy zwierząt. Pokaż mu, że czasami, warto zrezygnować z czegoś, na rzecz kogoś innego. Małe akty dobroci, mogą też przynieść dziecku, garść satysfakcji i zadowolenia.

Ćwiczenie „Dobry uczynek”.

5+

Materiały: kredki, kartka papieru.

Pomyśl o kilku dobrych uczynkach, które doświadczyłeś lub które ty zrobiłeś dla kogoś. Może jest to pomoc młodszemu koledze przy zawiązywaniu sznurówek? Może ktoś się z tobą czymś podzielił lub ty podzieliłeś się czymś z inną osobą? A może było to coś zupełnie innego? Narysuj, tak jak potrafisz, dobry uczynek, który ostatnio zrobiłeś.

Jaki to był uczynek?

Ćwiczenie „Rysunek dla siebie”.

5+

Materiały: kredki, kartka papieru.

Zamknij na moment oczy i pomyśl o sobie z ogromną życzliwością i miłością. Następnie narysuj pozytywny rysunek, który chciałbyś sobie podarować.

Co przedstawia rysunek, który dajesz sobie?

Jak się z tym czujesz?

 

Siostrą życzliwości jest wdzięczność. Wdzięczność pojawia się w odpowiedzi na akt życzliwości ze strony innych ludzi. Już sama myśl, o osobach, którym zawdzięczamy dużo, może sprawić, że poczujemy wdzięczność i mamy ochotę za to podziękować z całego serca.

 

Ćwiczenie „Podziękowanie”.

5+

materiały: kredki, kartka papieru.

Na całej kartce narysuj duże serce, a w jego środku osobę, której chcesz podziękować.

Za co jej chcesz podziękować?

 

Ćwiczenie „Ważna osoba”.

5+

Materiały: kredki, kartka papieru

Narysuj, tak jak potrafisz, kogoś, kto jest dla ciebie ważny.

Kto jest dla ciebie ważny?

Z jakiego powodu?

 

Ćwiczenie „Kartka pocztowa”.

5+

Materiały: kredki, pięć grubszych kartek papieru w formie szablonów pocztówek, przykładowe kartki pocztowe.

Pocztówka to najczęściej prostokątna kartka, która służy do przesyłania życzeń czy pozdrowień dla najbliższych. Jedna ze stron kartki pocztowej przeznaczona jest na treść korespondencji i zawiera miejsce na wypisanie adresu i naklejenie znaczka. Na odwrocie kartki znajduje się fotografia lub obrazek. Rozluźnij się i pomyśl przez chwilę, a następnie stwórz pięć kartek pocztowych z pozytywnym przesłaniem dla pięciu bliskich ci osób.

Jak wyglądają twoje kartki pocztowe?

Co narysowałeś na ich odwrocie?

Komu je podarujesz?

 

Ćwiczenie „Wdzięczność wobec innych”.

5+

Materiały: kredki, kartka papieru.

Wdzięczność to pozytywne uczucie, które jest odpowiedzią na doświadczane dobro, chęcią odwzajemnienia się, czy też podziękowania za coś. Pojawia się ono w momencie, kiedy doświadczamy życzliwości ze strony innych. Wdzięczność pobudza nas do działania, na rzecz osób, które nas obdarowały czy były dla nas życzliwe. Pomaga nam również tworzyć grupy, w których ludzie wzajemnie się wspierają. Teraz pomyśl przez moment o swojej rodzinie, grupie w przedszkolu i o tym, za co jesteś im wdzięczny. Następnie narysuj, tak jak potrafisz, w jaki sposób możesz okazać im swoją wdzięczność.

Jak okazujesz swoją wdzięczność bliskim osobom?

Kolejną umiejętnością jest delektowanie się pozytywnymi doświadczeniami w życiu. Dzieci również można zachęcać do chłonięcia dobra, dostosowując tę metodę do ich wieku i możliwości. Pokaż dziecku, że można zauważać w życiu to, co dobre. Z młodszymi dziećmi można się bawić w zauważanie i doświadczanie różnych pozytywnych momentów w ich życiu i doświadczać, jak się z tym czują w ciele, jakie emocje odczuwają, w związku z tym, tak aby łatwiej im znieść trudne doświadczenia, które też się zdarzają w ciągu dnia. Zabaw się razem z nim w detektywa łapiącego małe, drobne doświadczenia, które wam się przydarzają w ciągu dnia. Co to może być? Wszystkie dobre wspomnienia z przedszkola, placu zabaw, domu itp.

 

Ćwiczenie „Trzy dobre rzeczy”.

5+

Materiały: Kredki, kartka papieru.

Narysuj trzy dobre rzeczy, które spotkały cię ostatnio. Co to było? Z kim chcesz o tym porozmawiać?

 

Ćwiczenie „Coś dobrego”.

5+

Narysuj, tak jak potrafisz, co dobrego ostatnio cię spotkało.

Co dobrego ostatnio cię spotkało?

Jak się z tym czułeś?

 

Ćwiczenie „Radość w przedszkolu”.

5+

Materiały: kredki, kartka papieru.

Na środku kartki narysuj coś, co obecnie sprawia ci wielką radość w przedszkolu.

Co to jest?

Jak się z tym czujesz?

Co możecie jeszcze zrobić?

Możecie wprowadzić stały rytuał dzielenia się dobrymi wiadomościami z bliskimi członkami rodziny. Wystarczy wybrać dzień i stałą porę dnia. Niech każdy z domowników, będzie miało przestrzeń, na wypowiedzenie się na temat, dobrych wiadomości, jakie miały miejsce np.: w przedszkolu, pracy, sklepie, na placu zabaw.

Dzielenie się z innymi ludźmi opowieścią o tym, co dobrego dzieje się w naszym życiu, jest dla nas korzystne. Jednak ważne jest to, kto i w jaki sposób nas słucha. Bądźmy w tym słuchaniu zaciekawieni, życzliwi, bez krytyki i oceny tych wydarzeń. Dopiero wtedy, nas rozmówca będzie miał poczucie spełnienia, dumy i satysfakcji. Dzieląc się z innymi naszymi sukcesami, jak również słuchają sukcesów naszych dzieci, możemy my i nasze dzieci odczuwać więcej pozytywnych emocji każdego dnia, co może dać nam poczucie szczęścia i spełnienia.

 

Ćwiczenie „Pozytywne zdarzenie”.

5+

Materiały: kredki, kartka papieru.

Narysuj pozytywne zdarzenie, które ostatnio miało miejsce w twoim życiu.

Jakie to zdarzenie?

Co czujesz, gdy o nim myślisz?

W jakich sytuacjach możesz o nim pamiętać?

 

Ćwiczenie „Ulubione miejsce”.

5+

Materiały: kredki, kartka papieru.

Narysuj miejsce, w którym lubisz przebywać.

W jakim miejscu lubisz przebywać?

Co takiego jest w tym miejscu, że je lubisz?

Kiedy najbardziej lubisz do niego wracać?

 

Ćwiczenie „Pozytywna historia”.

5+

Materiały: kredki, kartka papieru.

Narysuj historię ze swojego życia, która jest pozytywna i do której często wracasz pamięcią.

Jaką pozytywną historię ze swojego życia wybrałeś?

Kiedy jeszcze możesz wracać do narysowanej historii?

Komu chcesz o niej opowiedzieć?

 

Ćwiczenia pochodzą z książki: „Arteterapia dla dzieci. Propozycje ćwiczeń plastycznych i pomysły na dialogi z najmłodszymi” Wydawnictwo Harmonia.