Zimowy spadek energii u ucznia? Sprawdź, jak dieta bogata w nabiał i ruch na świeżym powietrzu wspierają koncentrację w chłodne dni.
Krótkie dni, brak słońca i szaruga za oknem to trudny czas nie tylko dla dorosłych, ale przede wszystkim dla dzieci w wieku szkolnym. Nauczyciele obserwują w tym okresie wyraźny spadek koncentracji, senność podczas lekcji i mniejszą chęć do podejmowania aktywności. To naturalna reakcja organizmu na zimową aurę, ale wcale nie musimy się jej poddawać!
W roku szkolnym 2025 program „Mamy kota na punkcie mleka” przychodzi z pomocą, oferując energetyczną receptę na zimowe zmęczenie. Kluczem do sukcesu jest połączenie dwóch elementów: diety bogatej w produkty mleczne oraz… wyjścia na dwór, pomimo chłodu!
Biologia zimowego zmęczenia – czego brakuje uczniowi?
Zimą organizm dziecka zużywa znacznie więcej energii na utrzymanie odpowiedniej temperatury ciała. Jeśli dodamy do tego intensywny rozwój fizyczny i wysiłek umysłowy w szkole, okazuje się, że „baterie” ucznia wyczerpują się znacznie szybciej.
Tutaj z pomocą przychodzi główne hasło programu: „Picie mleka daje energię każdego dnia”. Dlaczego akurat mleko jest tak ważne zimą?
- Wsparcie układu nerwowego: Produkty mleczne są źródłem witamin z grupy B (głównie B2 i B12). To one odpowiadają za prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego, redukcję uczucia zmęczenia i znużenia oraz sprawne procesy myślowe.
- Białko na rozgrzewkę: Pełnowartościowe białko to budulec, ale też sycące paliwo, które zapewnia długotrwałe uczucie energii, a nie tylko chwilowy „zryw”, jak w przypadku słodkich przekąsek.
Słońce na talerzu – witaminy i minerały
Zimą, gdy dostęp do naturalnego światła słonecznego jest ograniczony, dieta musi nadrabiać braki. Mleko i jego przetwory to naturalni sprzymierzeńcy w walce o odporność i dobre samopoczucie. Wapń jest niezbędny nie tylko dla kości (co jest kluczowe, gdy myślimy o zimowych sportach i upadkach na śliskiej nawierzchni!), ale bierze też udział w przekaźnictwie nerwowym. Odpowiednio zbilansowana dieta, uwzględniająca 3-4 porcje produktów mlecznych dziennie, pomaga ustabilizować poziom energii ucznia, sprawiając, że ma on siłę zarówno na naukę, jak i na zabawę.
Nie bój się mrozu! Kot Mleczysław na stoku i lodowisku
Wielu rodziców w obawie przed infekcjami zwalnia dzieci z lekcji WF-u na świeżym powietrzu lub ogranicza spacery zimą. To błąd! Przegrzane, duszne sale lekcyjne sprzyjają senności i rozprzestrzenianiu się wirusów.
Program „Mamy kota na punkcie mleka” promuje w tym roku aktywność fizyczną bez względu na porę roku. Bohaterowie programu – Kot Mleczysław i Mleczna Kita – zamienili swoje stroje na zimowe kombinezony sportowe, by pokazać dzieciom, że ruch na mrozie to najlepszy sposób na dotlenienie mózgu.
Krótka bitwa na śnieżki, wyjście na łyżwy czy spacer szybkim krokiem działają na organizm orzeźwiająco. Dotleniony mózg pracuje wydajniej, a aktywność fizyczna stymuluje produkcję endorfin, poprawiając nastrój w pochmurne dni.
Jak szkoła i dom mogą współpracować?
Nauczyciele i rodzice mogą wspólnie dbać o zimową formę dzieci, korzystając z inspiracji programu:
- Mleczne drugie śniadanie: Zadbajmy, by w plecaku znalazł się jogurt, kefir lub kanapka z serem. To zastrzyk energii w połowie dnia nauki.
- Aktywne przerwy: Nawet jeśli pogoda uniemożliwia wyjście na boisko, warto otworzyć okno i przeprowadzić z uczniami „zimową rozgrzewkę Mlecznej Kity” w sali.
- Edukacja: Wykorzystajmy materiały dydaktyczne programu, by wytłumaczyć dzieciom, jak jedzenie wpływa na to, czy jest im ciepło i czy mają siłę do zabawy.
Zima nie musi być czasem hibernacji i gorszych ocen. To doskonały moment, by nauczyć dzieci zdrowych nawyków: hartowania organizmu poprzez ruch i świadomego odżywiania. Program „Mamy kota na punkcie mleka” dostarcza gotowych narzędzi, by ten cel osiągnąć w atrakcyjny dla ucznia sposób.
Pamiętajmy: Aktywny uczeń, odżywiony produktami mlecznymi, to uczeń skoncentrowany i pełen energii – nawet w środku zimy!
Odwiedź nas na:
Zachęcamy też do śledzenia naszego profilu na Facebooku, gdzie Kot Mleczysław podpowiada, jak aktywnie spędzić zimę
#FunduszePromocji
