domowe sposoby na niejadka
Żywienie

Sposoby na niejadka

Pewnie większość rodziców zna ten problem – dziecko niejadek. Spróbuję Wam pomóc, podpowiem jak nakłonić dziecko do jedzenia.

Wiem, pewnie już próbowaliście wiele razy, zaczynając od błagań, przez przekupstwo, aż po krzyk, jednak pewnie nie były to próby udane. Warto wiedzieć, że dziecko przechodzi w rożnym wieku etapy buntu. Mówienie NIE, przekorne zachowania – to naturalne postawy na pewnym etapie rozwoju naszych dzieci. Poznają one wtedy granice własnej wolności. Dotyczy to wielu sytuacji, a jedną z nich jest JEDZENIE .

Zatem bardzo ważne jest, by mądrze podejść do tego tematu. Dobrym sposobem na przekonanie dziecka jest ograniczenie możliwości wyboru. Czyli np.: zamiast pytania „Zjesz zupę?” – zapytaj dziecko czy woli zupę, czy kanapkę. „Chcesz banana?” – zamień na: „Wolisz banana, czy jabłko?”

W ten sposób pozwalamy dziecku na podjęcie decyzji. A to bardzo ważne. Gorzej, kiedy dziecko nie chce jeść niczego, i nie próbuje nawet Twoich potraw. Najważniejsze – nie zmuszaj dziecka do jedzenia!

Jeśli rozwój Twojej pociechy przebiega zgodnie z wykresem siatek centylowych, dziecko jest wesołe i energiczne, odpuśćmy sobie wtedy zmuszanie i namawianie do jedzenia.

Nie martw się, gdy Twoje dziecko je ciągle te same produkty, np. bułki, naleśniki. Pozwól mu jeść to, na co ma ochotę, przyjdzie taki czas, że samo sięgnie lub poprosi o coś innego. Spróbuj do tych stałych produktów przemycić coś nowego, zdrowego, np. do placków czy naleśników dodać zmieloną pietruszkę. Zdrowy chleb można zrobić w domu, dodając do niego ziarna lnu lub żurawinę. Naleśniki zacznij robić z mąki wieloziarnistej, kokosowej lub orkiszowej. Kiedy dziecko nie lubi grudek w mięsie, przed ugotowaniem dobrze je zmiel i dodaj zdrowe przyprawy (pietruszkę, czosnek, itp.). Nie pozwól, by jedzenie kojarzyło się maluchowi z czymś, czego nie lubi.

Dobrym sposobem na niejadka są wspólne zakupy. Zabierz dziecko do supermarketu czy sklepu z warzywami i pozwól mu wybrać rzeczy, które lubi lub których chce spróbować. Potraktujcie to jako zabawę. Twoje dziecko zrozumie wtedy, że ma wpływ na to, co je.

Kiedy już wrócicie do domu, przygotujcie posiłek razem. Pochwal dziecko i zaproponuj innym członkom rodziny, by również docenili malucha, że jest superkucharzem i że wszystko było bardzo smaczne.

Wprowadź do kuchni zabawę, magię – to kocha każde dziecko. Opowiedz o szpinaku – jaką ma siłę. O marchewce, która dodaje uśmiechu, o miodzie Kubusia Puchatka, który jest magiczny i ma super moc. I o soku z aronii, który pomaga w skakaniu.

Spraw, by Twoje dziecko chciało próbować i za każdym razem, kiedy to zrobi, chwal je. To naprawdę droga do sukcesu. A więc do dzieła!

Kilka rad do zapamiętania
• Czasami rodzice myślą, że ich dzieci nie jedzą, a okazuje się, że to oni mają skłonności do przekarmiania.
• Porcja jedzenia nie powinna być większa niż zaciśnięta piąstka.
• Nowości podajemy maluchowi wtedy, kiedy jest naprawdę głodny; wtedy mamy większą szansę, że nasze dziecko je zje.
• Baw się z dziećmi w kuchni jedzeniem – zawiąż dziecku chustą oczy i poproś, żeby odgadło rodzaj potrawy po smaku i zapachu (nagroda gwarantowana).
• Dajmy dziecku możliwość wyboru.
• Jedzcie posiłki o stałych porach i w małych porcjach, wtedy żołądek dobrze pracuje i pobudzi cały układ pokarmowy.
• Dziecko chętniej je w towarzystwie innych dzieci, które nie są niejadkami.
• Jeśli wasze dziecko uwielbia słodycze, ustalcie z nim zasadę – cukierek – tak, ale jeśli wcześniej zje owoc lub coś wartościowego.

Te rady są oczywiście dla rodziców, których dzieci są zdrowe. Są też inne przyczyny, które powodują niechęć do jedzenia, mowa tu o alergiach pokarmowych, refluksie czy zaburzeniach integracji sensorycznej. Jeśli stan waszego dziecka was niepokoi, udajcie się z nim po poradę do lekarza specjalisty.

Na koniec dodam jeszcze, że wiele dzieci – w tym również ja, kiedy byłam dzieckiem – wyrasta z roli niejadka, więc nie stresujmy się, kiedy dziecko czasami odmawia jedzenia.

 

Olga Kempska Dzadzu
Olga Kempska
specjalista ds. żywienia
olgakempska@gmail.com

Dodaj komentarz

Wczytywanie

Ta strona korzysta z ciasteczek, aby świadczyć usługi na najwyższym poziomie. Dalsze korzystanie ze strony oznacza, że zgadzasz się na ich używanie. more information

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close