Śniadaniówka

Wielu rodziców ma problem, by skomponować dla swoich dzieci smaczne, pełnowartościowe i zdrowe śniadanie. Jak się jednak okazuje w praktyce, warto próbować i testować rozmaite rzeczy, by dziecko poznało różnorodne produkty i tym samym dostarczało swojemu organizmowi wszystkiego, co niezbędne. Jak więc powinna wyglądać perfekcyjna śniadaniówka? Jak zrobić dla dziecka właściwe drugie śniadanie do szkoły lub na wycieczkę? Po jakie produkty sięgać, a jakich najlepiej unikać? Warto zapoznać się z poniższym artykułem, gdyż czeka tam na rodziców mnóstwo przydatnych wskazówek.

 

Dieta dziecka

Każdy rodzic stara się odpowiednio odżywiać swoje dzieci. Wiele osób jest bowiem świadomych tego, jaki wpływ ma jedzenie na młody organizm. Bez względu na to, czy mowa o diecie roczniaka, przedszkolaka, czy też dziecka, które chodzi do szkoły, warto się trzymać pewnych zasad, dzięki którym łatwiej komponować pełnowartościowe, różnorodne, kolorowe posiłki. Trzeba pamiętać o tym, że dziecko bierze przykład z rodziców. Jeżeli maluchy widzą, że rodzice jedzą rozmaite produkty i im one smakują, to także chce ich spróbować. Działa to oczywiście w dwie strony. Jeżeli w domu dorośli sięgają po przetworzoną, gotową żywność oraz fast foody, to maluch również chętnie po nie sięga i co najgorsze, szybko uzależnia się od ich smaku. Kształtowanie zdrowych nawyków u dzieci jest czasochłonnym, wymagającym przedsięwzięciem, jednak warto postarać się, by dzieci nie tylko były zdrowe, ale również, aby dobrze się czuły w swoim ciele i były pełne energii.

 

Od czego zacząć?

Kiedy rodzice zastanawiają się, co powinno jeść ich dziecko, zwykle myślą o zdrowiu swojej pociechy. Rodzice chcą, aby ich dziecko dorastało zdrowe i silne. Chcą więc zapewnić dziecku prawidłowe odżywianie. Ważne jest, aby zapewnić dziecku odpowiednie jedzenie we właściwym czasie. Dzięki temu dziecko będzie się zdrowo rozwijać, tryskać energią i dobrze się czuć we własnym ciele. Dieta dziecka powinna zawierać zalecane dzienne dawki witamin i składników mineralnych. Młody organizm potrzebuje wielu źródeł białka, wapnia, żelaza, cynku i witaminy C, aby prawidłowo pracować. Dodatkowo dieta ta powinna być wzbogacona o owoce i warzywa, które są źródłem błonnika i przeciwutleniaczy. Zalecane są również suplementy witaminy D i kwasów tłuszczowych (znajdują się w tranie). Suplementy te pomagają we wzroście i rozwoju dziecka.

 

Idealne śniadanie

Nie od dziś wiadomo, że śniadanie jest najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia. Dzieci zazwyczaj jedzą dwa śniadania – pierwsze w domu, drugie w szkole. Nie zawsze pierwsze śniadanie jest pełnowartościowe. Dzieci rano jedzą też posiłek w biegu, nie gryząc dokładnie pokarmów, nie popijając ciepłym napojem. Warto więc poświęcić chwilę, by stworzyć dziecku drugi pełnowartościowy, kolorowy i smaczny posiłek, który dostarczy mu energii na następne godziny. Wielu rodziców zada sobie pewnie w tym momencie pytanie, jak powinny wyglądać takie codzienne śniadaniówki? Jak tworzyć rozmaite zestawy, które nie znudzą się dziecku? Co powinno się w nich znaleźć? Mamy często nie mają pomysłu, co dać dziecku na drugie śniadanie. Nie zawsze mają też czas, by przygotować coś specjalnego, co akurat smakuje maluchowi. Dlatego też wielu ekspertów od żywienia zgodnie twierdzi, że najlepsze są proste zestawy. Tak naprawdę dzieci nie są wymagające. Z chęcią jedzą smaczne produkty, które doskonale prezentują się w ich śniadaniówkach. Warto więc umieścić w nich dobre jakościowo kabanosy lub paróweczki, kromkę pełnoziarnistego chleba, kilka plastrów ogórka lub papryki oraz owoc. W jednej przegródce obowiązkowo powinien znaleźć się pokrojony banan, kawałek jabłka lub kilka winogron. Do tego warto dać dziecku butelkę wody. Tak skomponowane drugie śniadanie jest zdrowe, odżywcze i różnorodne.

Tego rodzaju śniadania można modyfikować w rozmaity sposób, zmieniając owoce i warzywa. Można także zastąpić chleb placuszkami lub własnoręcznie upieczonymi goframi. Kabanosa można z kolei zastąpić dobrą jakościowo szynką. Dzieci uwielbiają kolorowe, smaczne kanapki, dlatego też wiele mam decyduje się na to, by o poranku zrobić dla swojej pociechy smaczną, efektowną kanapkę z wędliną, serkiem i warzywami. Dziecko z pewnością doceni starania rodziców i ze smakiem zje przygotowany przez nich posiłek.

 

Parówki, kabanosy, wędliny w diecie dziecka

Dobre jakościowo wyroby z mięsa są niezwykle ważne w diecie każdego dziecka. Nie od dziś wiadomo, że mnóstwo dzieci uwielbia parówki na ciepło, kabanosy, jak i smaczne wędliny na kanapkach. Każdy rodzin powinien jednak przywiązywać uwagę do jakości konkretnych produktów. Dlatego też, najlepiej postawić na sprawdzonych producentów wędlin, kabanosów i parówek, którzy zwracają uwagę na to, by skład ich wyrobów był jak najlepszy. Warto bowiem podkreślić, że dzięki dobrym wędlinom można dostarczyć do organizmu malucha cenne składniki odżywcze w postaci: białka, witamin i minerałów. Parówki cielęce lub z szynki, suche kabanosy drobiowe lub wieprzowe, chude wędliny nie tylko więc doskonale smakują, ale też dzięki nim można skomponować dla malucha pełnowartościowy, zdrowy i smaczny posiłek. Parówki idealnie nadają się na pierwsze śniadanie w domu, jak i można je wziąć ze sobą do szkoły do śniadaniówki. Kabanosy są również doskonałą przekąską, po którą dzieci chętnie sięgają w domu, jak i będąc w podróży. Wędliny z indyka lub kurczaka nadają się do tego, by tworzyć z nimi wyborne, kolorowe kanapki, które uwielbiane są przez dzieci praktycznie w każdym wieku. Wybierając dobre produkty mięsne (bez konserwantów), rodzice mogą być pewni, iż ich dzieci jedzą smacznie i co najważniejsze, zdrowo.

 

Czego unikać?

Dietetycy od lat apelują o to, by nie dawać dzieciom żywności wysoko przetworzonej oraz słodyczy. Niestety wiele mam z uwagi na brak czasu wkłada do śniadaniówek swoich pociech kupione w sklepie tortille (z kiepskim składem), jogurty ze słodkimi cukierkami, batoniki, ciastka itp. Takie śniadania często smakują dzieciom, jednak nie dostarczają im wszystkich niezbędnych składników do prawidłowego funkcjonowania. Jedząc taką żywność, dzieci często nie mają energii, są ospałe, w złym humorze oraz szybko przybierają na wadze. Złe odżywianie odbija się momentalnie na skórze, na wyglądzie włosów i paznokci. Ponadto warto podkreślić, że zbyt duża ilość słodyczy w diecie dziecka może zakończyć się cukrzycą oraz wieloma innymi chorobami. Wszelkie uwielbiane przez dzieci i rodziców słodkie śniadania w formie: muffinek, batoników, croissantów, ciastek, ciast itp. sprawiają, że dziecko zaspokaja tylko chwilowy głów, a po dwóch, trzech godzinach znów zaczyna być głodne.

 

Gluten free, lactose free

Warto obserwować swoje dziecko. Już w pierwszych miesiącach jego życia można dostrzec, iż jest ono uczulone np.: na gluten, laktozę, białko lub inne składniki znajdujące się w pożywieniu. W takiej sytuacji należy postawić na dietę, w której nie będzie znajdować się to, co dziecko uczula. Wymaga to ogromnej pracy i zaangażowania ze strony rodziców, jednak dzięki temu, że na rynku pojawili się producenci, którzy mają w swojej ofercie nawet kabanosy, parówki oraz wędliny bez glutenu można szybko i sprawnie przygotowywać dzieciom drugie śniadania, które są odpowiednie dla ich potrzeb. Warto się postawić na sprawdzonych, doświadczonych producentów, którzy posiadają świetnej jakości produkty. Co ciekawe, produkty typu „gluten free” oraz „lactose free” bez problemu można zamówić przez internet, jak i je kupić w wielu sklepach stacjonarnych. I nie trzeba się martwić, że śniadaniówka naszej pociechy będzie skromniejsza lub gorsza jakościowo. Nic podobnego. Producenci żywności dla alergików postarali się, by była ona naprawdę bardzo smaczna. Do takiej zdrowej kiełbaski lub wędliny wystarczy dołożyć bułeczkę żytnią lub kromkę chlebka z pestkami dyni. Na deser można dziecku dodać wyborny koktajl owocowy lub smoothie wielowarzywne, by cały posiłek był kolorowy i urozmaicony.

 

Dlaczego śniadaniówka jest tak ważna?

Dobrze skomponowana śniadaniówka da energię dziecku na kilka kolejnych godzin poza domem. Zdaje sobie z tego sprawę coraz więcej rodziców, dlatego też szukają oni producentów żywności, która będzie najwyższej jakości. Warto więc poświęcić trochę czasu, by tworzyć swoim pociechom urozmaicone, bogate w odpowiednie składniki posiłki, które ze smakiem one zjedzą. Dobra jakościowo wędlinka, smaczne kabanosy, świetnej jakości chlebek, owoce i warzywa sprawią, że dziecko będzie nasycone. Zdrowa, naturalna żywność korzystnie wpływa na pracę jelit, żołądka oraz całego organizmu. Dziecko najedzone pełnowartościowymi produktami jest skoncentrowane na zadaniach, ma lepszą kondycję fizyczną, świetne samopoczucie oraz dobry sen. Teraz rodzice nie muszą się zastanawiać, gdzie mogą znaleźć odpowiednią żywność dla swoich pociech. Wystarczy postawić na dobrze już znane, sprawdzone i doświadczone firmy, które od lat specjalizują się w produkcji świetnych produktów, które są odpowiednie zarówno dla alergików, jak i dla osób, które nie są uczulone na określone składniki spożywcze. Ogromnym ich plusem jest to, że są one łatwo dostępne oraz można je teraz kupić w bardzo konkurencyjnych cenach. Warto więc wypróbować tego typu produkty i postawić na dobrą, zbilansowaną dietę.