Wakacyjna odporność

Według powszechnej opinii dzieci bywają przeziębione nawet kilkanaście razy w roku. Warto mieć na uwadze, że wirusowe choroby nie są jedynie domeną miesięcy zimowych. Dzieci przeziębiają się również podczas wakacji. Przyczynia się do tego wszechobecna klimatyzacja oraz nagłe zmiany temperatur. Wirusy atakują najczęściej wtedy, gdy odporność malucha jest osłabiona. W tym artykule podpowiemy, jak zadbać o zdrowie dziecka w wakacje.

 

Suplementacja witaminami w okresie przeziębienia

Zazwyczaj infekcje wirusowe zaczynają się od suchego kaszlu. Po kilku dniach kaszel przekształca się w mokry i dziecko jest zmuszone odkrztuszać zalegającą wydzielinę chorobową. Właściwe rozpoznanie rodzaju kaszlu jest zadaniem każdego rodzica. Jest to szczególnie istotne, ponieważ preparaty na kaszel suchy blokują odruch kasłania, natomiast syrop na mokry kaszel rozrzedza wydzielinę, dzięki czemu można ją łatwiej usunąć z układu oddechowego. Z pewnością nie można ich stosować zamiennie. W trakcie upałów wyjątkowo męczący jest suchy kaszel. Gorące powietrze jedynie potęguje ból, ponieważ wysusza śluzówkę gardła. Musisz pilnować, żeby maluch pił dużo wody i herbaty z miodem. Zadbaj koniecznie o jego odporność, żeby nie musiał podczas pięknej pogody męczyć się z chorobą. Możesz przygotować dla dziecka pyszny deser z owoców bogatych w witaminę C. Godne polecenia są melony, kiwi, truskawki, ananasy oraz owoce cytrusowe. W diecie młodej osoby nie może zabraknąć szparagów, kalafiora, cebuli, kapusty oraz brokułów. Niezwykle ważne jest mycie rąk, ponieważ to na nich najczęściej gromadzą się bakterie i wirusy. Witamina C określana jest jako suplement diety, który odgrywa ważną rolę w leczeniu przeziębienia. Przede wszystkim wzmacnia komórki odpornościowe, które zabezpieczają nas przed patogenami. Regularne zażywanie witaminy C służy jako środek w celu zapobieżenia przeziębieniu lub wirusowi grypy. Podczas infekcji witamina C szybko ulega zubożeniu i jest silnie skoncentrowana w komórkach odpornościowych. Warto pamiętać, że niedobór witaminy C zwiększa ryzyko rozwoju infekcji i znacznie osłabia układ odpornościowy. Badania potwierdzają, że witamina C może pomóc skrócić czas przeziębienia. Nie wszyscy mają świadomość, że sportowcy, którzy regularnie stosują witaminę C są mniej podatni na rozwój wirusowych chorób od tych, którzy tego nie robią. Kluczową rolę w suplementacji odgrywa także witamina D, której receptory są powszechnie spotykane w organizmie. Jej niedobór również może zaburzyć funkcjonowanie układu odpornościowego. Na szczególną uwagę zasługuje fakt, że witamina D bierze udział w regulowaniu czynników immunologicznych związanych z chorobą. Jednym z najważniejszych mikroelementów dla zachowania zdrowia układu odpornościowego jest witamina A. Jest ona potrzebna do wspomagania wzrostu, utrzymania dobrego wzroku oraz regulacji procesu wydzielania śliny. Jest także określana jako witamina przeciwzapalna, ponieważ pełni ważną rolę we wzmacnianiu układu immunologicznego.

 

Minerały

Dieta w czasie przeziębienia powinna dostarczać nie tylko witaminy, ale również minerały, takie jak magnez, cynk, żelazo oraz selen. Cynk to bardzo silny mikroelement odżywczy, który jest niezbędny dla ochrony układu odpornościowego przed wirusami zakaźnymi i bakteriami. Warto podkreślić, że suplementacja cynkiem zmniejsza stan zapalny dróg oddechowych i ogranicza replikację wirusa w nabłonku nosa. Wystarczy przyjmować 70 mg cynku dziennie, żeby złagodzić objawy przeziębienia. Ten minerał jest istotnym składnikiem wielu tabletek i płukanek na ból gardła. Trzeba jednak uważać, ponieważ nadmierne stosowanie cynku może spowodować odwrotny skutek i zaburzyć funkcjonowanie układu odpornościowego. Właśnie dlatego nie zaleca się przekraczać dawki 70 mg cynku na dzień. Warto wspomnieć, że cynk hamuje działanie pewnego białka i zapobiega w ten sposób powstawaniu stanów zapalnych. To sprawia, że suplementacja cynku może być korzystna nie tylko dla dzieci, ale również dla starszych pacjentów. Ważnym minerałem jest też żelazo, którego zbyt mała ilość może objawiać się zmniejszeniem apetytu oraz osłabieniem. Lekarz może zalecić suplementację żelaza, ponieważ niedobory tego pierwiastka mogą prowadzić do anemii. W sprzedaży dostępne są preparaty żelaza w formie suplementów diety lub leków bez recepty. Dobrym rozwiązaniem dla małych dzieci jest żelazo w syropie lub kroplach, ponieważ nie potrafią one jeszcze połykać tabletek. Jeśli maluch jest starszy to możesz podać mu kapsułki lub tabletki do ssania.

 

Właściwości tranu

Na przeziębienie doskonale działa tran, czyli olej otrzymywany z wątroby dorsza i ryb dorszowatych. Tran w swoim składzie zawiera kwasy omega-3, witaminę A oraz witaminę D. Zdecydowanie warto podawać tran dzieciom w przypadku osłabienia oraz rekonwalescencji po przebytej chorobie. Można stosować go również zapobiegawczo w okresie zwiększonej zachorowalności na przeziębienie i grypę. Warto wybrać tran dobrej jakości, który będzie jednocześnie smakował dziecku. Jeśli produkt będzie niesmaczny to dziecko może nie chcieć go spożywać. Wybór suplementów zawierających tran jest bardzo duży, więc każdy bez większego problemu może znaleźć coś dla siebie. Na rynku można znaleźć nie tylko kapsułki z tranem, ale również płyny. Kapsułki wydają się jednak lepszym rozwiązaniem, ponieważ dziecko nie czuje wtedy nieprzyjemnego zapachu i smaku. Płyn należy wybrać wtedy, gdy dziecko nie jest w stanie połknąć kapsułki. Należy pamiętać, że tran zawiera witaminę D w swoim składzie, dlatego powinieneś przeanalizować również inne preparaty, jeśli decydujesz się podawać tran dziecku. Jeśli podajesz dziecku inne produkty z witaminą D to zmodyfikuj dawkowanie tak, żeby nie przekraczać zalecanego dziennego spożycia. Możesz też poprosić o pomoc farmaceutę lub lekarza, jeśli masz problem z ustaleniem właściwego dawkowania.

 

Zażywanie kwasów omega-3

Niezwykle ważne są też kwasy omega-3, które są niezbędnym składnikiem zdrowej diety każdego człowieka. Już od dłuższego czasu wskazuje się ich istotną rolę w prawidłowym rozwoju układu nerwowego. Często się mówi o konieczności podawania kwasów omega-3 najmłodszym dzieciom. Najczęściej dostępne są środki w postaci kapsułek, żelków lub płynu. Warto zdecydować się na formę podania najbardziej atrakcyjną dla dzieci. Na rynku dostępne są też kwasy omega 3-6-9 dla dzieci, które pokrywają całkowite zapotrzebowanie. W przypadku dzieci 1-3 lat suplementacja kwasami omega-3 powinna oscylować w granicach 150-200 mg na dzień, jeśli nie jedzą one ryb w trakcie tygodnia. Jeśli chodzi o dzieci powyżej 3 lat to dawka dzienna może wynosić nawet 250 mg dziennie.

 

Czarny bez na grypę

Czarny bez to roślina występująca nie tylko w Polsce, ale również na obszarze całej Europy. Warto zaznaczyć, że środki lecznicze na bazie czarnego bzu wywodzą się z medycyny ludowej. Jego właściwości sprawiają, że jest bardzo popularny w walce z wszelkiego rodzaju infekcjami. Sok z czarnego bzu jest naturalny i łagodny, dlatego może być spokojnie podawany dzieciom. Czarny bez wykazuje działanie lecznicze dopiero po obróbce termicznej, ponieważ surowe i niedojrzałe owoce zawierają substancje trujące. Bez wątpienia czarny bez to prawdziwa bomba odżywczych składników. W kwiatach znajdują się nie tylko kwasy organiczne i olejki eteryczne, ale także flawonoidy oraz sole mineralne. Owoce to bardzo bogate źródło witamin A i C, które są silnymi antyoksydantami. Regularne zażywanie soku z czarnego bzu udrażnia drogi oddechowe, działa wykrztuśnie i rozrzedza wydzieliny. Nie ulega wątpliwości, że stosowany profilaktycznie jest jednym z najlepszych naturalnych wspomagaczy odporności człowieka. Warto stosować taki sok nie tylko wtedy, gdy dziecko jest już chore, ale również profilaktycznie. Idealnie sprawdza się jako pyszny dodatek do zielonej herbaty. Można go pić z prawdziwą przyjemnością i w dowolnych ilościach. O jego walorach trzeba się przekonać osobiście, ponieważ oryginalny smak soku trudno porównać z czymś innym. Czarny bez działa też moczopędnie i oczyszczająco. Warto również wspomnieć, żeby nie sięgać po krople do nosa, kiedy dziecko ma katar, ponieważ takie specyfiki mogą podrażnić śluzówkę nosa.