Postanowienia noworoczne drogą do budowania dobrych nawyków

Wielkimi krokami zbliża się nowy 2025 rok. Pewnie w umyśle każdego choć na chwilę zakiełkowała myśl o postanowieniach noworocznych. Ale czy jest to możliwe mając kilkuletnie Dziecko? Jak najbardziej! A nawet więcej – pomóż mu ustalić własne postanowienia i trwajcie w nich wspólnie!

Dzieci w wieku przedszkolnym bardzo intensywnie odkrywają świat, chłoną go całym sobą. Poznają mechanizmy, jakie w nim funkcjonują, ustanawiają powoli swoje wewnętrzne “ja”, budują pierwsze nawyki. Nasza ogromna rola jako rodziców tkwi w umiejętnym kształtowaniu tego młodego człowieka. Jak postanowienia noworoczne mogą w tym pomóc?

Siła dobrych przyzwyczajeń

To jasne, że nie będziemy do życia kilkuletniej istoty wprowadzać postanowień, które zaburzą jego dotychczasowe widzenie świata. Wprowadzajmy je łagodnie, aby Dziecko miało poczucie bezpieczeństwa, rytmu i stabilizacji, a dodatkowo uczyło się dobrych nawyków. Ważna jest tutaj konsekwencja, a z czasem nasz Maluch sam będzie automatycznie wykonywał te zadania, uznając je za coś normalnego. Jak w słynnym powiedzeniu: czym skorupka za młodu nasiąknie… Można też bardziej światowo za Mikiem Murdockiem: „Sekret Twojej przyszłości kryje się w Twojej codziennej rutynie”.

Dobrym sposobem jest wyznaczanie sobie każdego dnia priorytetów na dziś. Zacznijcie dzień od ustalenia najważniejszych rzeczy do zrobienia. Skupcie się na kluczowych zadaniach, a pomoże Wam to efektywniej zarządzać czasem i ograniczyć poczucie chaosu.

Przygotowałam dla Was 3 porady, jak zacząć wprowadzać w życie spokój i mieć więcej czasu dla siebie nawzajem. Może wreszcie znajdziecie czas na swoje hobby, które od dawna odkładacie na drugi plan? Zapraszam!

Wprowadź stałą rutynę poranną i wieczorną

Rutyna (choć często kojarzona z monotonią i nudą) daje poczucie bezpieczeństwa zarówno Dzieciom, jak i rodzicom. Opracowanie stałego planu na poranki i wieczory, szczególnie w tygodniu, pomoże zaoszczędzić czas i zminimalizować chaos. Ustalenie, że codziennie o tej samej godzinie przygotowujecie ubrania na następny dzień, spisujecie listę rzeczy do zrobienia rano, a wieczorem szykujecie plecak – to wszystko może znacząco zmniejszyć poranny stres.

Rutyna powinna obejmować elementy, pomagające w przygotowaniach do wyjścia do przedszkola, np. wspólne pakowanie rzeczy czy przytulanek. Wieczorem za to można skupić na wspólnym czytaniu bajek, by pomóc dziecku poczuć bezpieczeństwo i przewidywalność, a przy okazji rozwinąć jego wyobraźnię i wzbogacić słownictwo.

Zaplanujcie posiłki na cały tydzień

Planowanie posiłków to doskonały sposób na zaoszczędzenie czasu i energii w ciągu tygodnia. Stwarzając tygodniowy plan posiłków, możecie zrobić zakupy na raz, dzięki czemu oszczędzacie sporo czasu na chodzenie do sklepu oraz obmyślanie, co ugotować na obiad.

Polecam też gotowanie większych porcji na zapas – jest naprawdę wiele możliwości. Miło czasem wrócić zmęczonym z pracy i ugotować własne zamrożone pierogi – prawdziwa oszczędność czasu i energii! Czas można oszczędzić także przygotowując wcześniej półprodukty (np. pokrójcie wcześniej warzywa, ugotujcie makaron, ryż).

By zaangażować nasze Maluchy w gotowanie możecie dodać elementy zabawy. Małe kolorowe kanapeczki czy prosta sałatka, w której przygotowaniu Pociecha z pewnością będzie chciała pomóc. Podczas planowania posiłków zaangażuj Dzieci w wybieranie składników.

Zaplanujcie czas „offline”

Niech będą to chwile, które poświęcacie sobie w 100%. Ustalacie wcześniej, że elektronika w tym czasie odpoczywa i ma swoje miejsce w szufladzie. A Wy całą rodziną rozmawiacie, gracie w planszówki, jedziecie na wycieczkę rowerową lub robicie cokolwiek, co tylko przyjdzie Wam do głowy. Wasz Maluch bardzo potrzebuje czasu spędzanego z rodzicem – dajcie mu go. To największy prezent, jaki możecie mu ofiarować.

Dni offline pomagają Dzieciom rozwijać kreatywność i zmniejszają ich zależność od urządzeń elektronicznych. To bardzo ważne zwłaszcza teraz, gdy słyszymy o coraz młodszych Dzieciach, które walczą z uzależnieniem od telefonu. Pamiętajcie, że to od Was zależy, ile czasu ten mały człowiek będzie spędzał przed ekranem.

Jeśli nie jesteście w stanie poświęcić na życie offline całego dnia, to wygospodarujcie chociaż kilka godzin w tygodniu. W grę wchodzą wszelkie urządzenia elektroniczne (telefon, telewizja, komputer, tablet). Wydaje się trudne? Spróbujcie, z każdym następnym razem będzie łatwiej! Odstawienie elektroniki pomoże Wam zredukować stres i naprawdę odpocząć. A dodatkowo, czas offline spędzony z rodziną buduje relacje i sprzyja regeneracji umysłu! Powtórzę za Reginą Brett: „Technologia to wspaniała rzecz, ale najważniejszy jest kontakt z innym człowiekiem”.

Czas dla siebie

Wbrew pozorom, to jest ogromnie ważne! Czas, który przeznaczacie tylko dla siebie samego może dać Wam poczucie satysfakcji, prawdziwego odpoczynku i spokoju wewnętrznego. To ogromnie potrzebne, by być dobrym rodzicem i stawiać czoła kolejnym wyzwaniom. Wyjaśnijcie Dziecku, że codziennie macie chwilę tylko dla siebie. Kiedy czytacie książkę, pijecie herbatę lub zajmujecie się czymś, co Was relaksuje. To uczy dziecko szacunku do Waszej przestrzeni i buduje zdrowe nawyki.

Dbajcie więc o Wasze Dzieci, ale dbajcie też o siebie. Gdy zobaczą, że traktujecie siebie dobrze, będą Was naśladować i w ten sposób zbudujecie w nich szacunek do siebie samego. Trzymam kciuki za Waszą wytrwałość w postanowieniach noworocznych i życzę Wam dobrego 2025 roku!

Joanna Pieszka – prezes Fundacji POCIECHA

Posiada wykształcenie pedagogiczne (trenerka TUS i minimediacji), socjoterapeutyczne oraz bogate doświadczenie pracy z dziećmi z rodzin potrzebujących wsparcia, a także z podopiecznymi świetlic opiekuńczych.

Fundacja Pomocy Dzieciom POCIECHA

Głównym celem Fundacji POCIECHA jest wsparcie świetlic opiekuńczych, do których uczęszczają dzieci i młodzież w wieku 7-17 lat. Są to dzieci często mające wielkie marzenia i posiadające ogromne talenty (plastyczne czy muzyczne), które chcą odkrywać, jednak nierzadko nie mają takich możliwości. Powodem może być trudna sytuacja w rodzinie, choroby, uzależnienia, ubóstwo…

Aktualnie POCIECHA prowadzi kampanię „Zobacz więcej”, dotyczącą grudniowych prezentów. Podaruj Dzieciom szansę na dobrą przyszłość i pomóż sięgać po marzenia! Dołóż swoją cegiełkę na www.FundacjaPOCIECHA.pl.